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Dopo i consigli per mettere in atto per perdere peso dallo stomaco, ecco gli alimenti autorizzati e proibiti per perdere il grasso addominale in modo efficace. Verdure, frutta, semi, cereali, cereali, carni bianche, pesce…… sono tutti alimenti da scegliere quando si vuole perdere peso. Le verdure forniscono al corpo i nutrienti essenziali e i frutti contengono enzimi che aiutano il corpo a scomporre i nutrienti.

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E quando pensiamo al metabolismo, un mio consiglio è di non sforzarvi di provare a capire troppo i meccanismi che lo regolano, perché non sono lineari come sembrerebbe leggendo qualche articolo: entrano in gioco migliaia di elementi diversi, tutti chiamati in causa a creare un equilibrio energetico, per cui in teoria quando ingrassiamo dovremmo avere meno quali sono i 4 ormoni brucia grassi, quando dimagriamo dovremmo averne di più.

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  2. La leptina è uno degli ormoni che regola il senso di fame e quindi il nostro metabolismo, quali sono i 4 ormoni brucia grassi a bruciare grassi di deposito: dopo averne scritto, anche in Italia si sono diffusi gli articoli sugli ormoni che regolano fame e appetito e in particolare molto è stato scritto sulla leptina. Prima di introdurvi meglio questo ormone, voglio fare una precisazione: la leptina è senza dubbio importante, ma gli ormoni che regolano il nostro senso di sazietà e di fame non sono solamente la leptina per il primo e la grelina per il secondo.
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  4. Il primo caso riguarda soprattutto la scomposizione del glicogeno facilmente ripristinabile, il secondo invece interessa il consumo degli amminoacidi ramificati strutturali delle fibre — più difficili da ricostruire. Sono ormoni catabolici, ma con attività diversa, soprattutto il glucagone — importantissimo nel dimagrimento — le catecolamine e il cortisolo.
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Comunque, per calcio e proteine, il latte e i derivati, quali sono i 4 ormoni brucia grassi carne rossa e le uova sono le fonti ottimali.