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Allenare le gambe è fondamentale sia per perdere peso che per aumentare la massa muscolare. Home Salute e Benessere Dieta chetogenica: per dimagrire 10 kg in 21 giorni: menù.

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Un corpo disidratato avrà più difficoltà a dimagrire. In altre parole, se vuoi dimagrire velocemente, assicurati di bere a sufficienza. Se sei disidratato, la ritenzione idrica aumenta e avrai un aspetto gonfio e acquoso.

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Quanta acqua bere, dunque? La quantità ideale per una persona adulta, secondo le linee guida del Ministero della Salute, è di 2,5 litri al giorno, mediamente, ma se ti alleni dovrai incrementare di almeno un litro. Quando vogliono dimagrire, molte persone si concentrano esclusivamente su alimentazione e palestra, tralasciando un fattore di vitale importanza quale il riposo.

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Dormire a sufficienza non è solo una legenda metropolitana. Le giuste ore di riposo sono il prerequisito per un dimagrimento di successo.

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Chi non riposa abbastanza avrà più fame, e, di conseguenza, più difficoltà a dimagrire. Sonno e peso vanno di pari passo e per vincere la battaglia contro i chili di 7 giorni dimagrire di tono in su è importante non solo dormire le canoniche otto ore, ma anche cercare di avere un sonno di qualità, grazie a una corretta terapia comportamentale.

Quindi, sarebbe auspicabile non usare dispositivi elettronici due-tre ore prima di andare a dormire, eliminare ogni tipo di luce durante la notte non addormentarsi con la tv accesa oppure integrare con delle molecole che possono aiutare a riposare meglio, come la melatonina.

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Inoltre, ricevere più luce del giorno potrebbe giocare un ruolo importante nel perdere peso. Sincronizzando il nostro orologio interno — o ritmo circadiano — con il mondo naturale, contribuiamo a dare la scossa al nostro metabolismo.

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Uno studio ha dimostrato che chi giocava a pallacanestro alla luce del sole entro due ore dalla sveglia tendeva a essere più magro e più capace a gestire il proprio peso rispetto a chi non riceveva alcun tipo di luce naturale, indipendentemente da quello che mangiavano nel corso del giorno.

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Scritto 2 anni fa alle Diete e Alimenti Come Dimagrire. Articoli Più Letti.

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Il problema con le diete drastiche è semplice: sono provvisorie. Per perdere peso e non riprenderlo, devi trovare un regime alimentare che puoi seguire per tutta la vita.

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Fare esercizio per uno o due giorni alla settimana è abbastanza per tenersi in forma. Se hai già una forma decente, fare esercizio per un paio di giorni alla settimana probabilmente non ti servirà molto. Ci spiace, appassionati di Gatorade.

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